Saludable después de los 50Plan de 30 días:
fuerza después de los 50
Una rutina en casa con una silla, un menú semanal barato y una planilla para tachar cada día. Con letra grande, listo para imprimir y con las fuentes de cada dato.
Rutina en casa
Ejercicios de fuerza con una silla, explicados paso a paso, durante 4 semanas.
Menú barato
Comidas simples de supermercado con la proteína de cada una, calculada con tablas oficiales.
Planilla de 30 días
Para marcar cada día y ver tu avance. Se imprime y se pega en la heladera.
Quiénes somos
«Saludable después de los 50» es un canal de YouTube con información práctica sobre fuerza, músculo y alimentación después de los 50. Cada video cita sus estudios y dice con claridad sus límites.
Cómo ponerte en contacto
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Importante: el contenido es informativo y no reemplaza la consulta médica. Si tomas medicación o tienes una enfermedad, habla con tu médico antes de cambiar tu actividad o tu alimentación. Leer el aviso completo.